スマートフォンやパソコンを長時間使用して、自宅で仕事をする機会が増えると、背中が丸まり猫背になってしまう方が増えています。電子機器の画面ばかり気にしていると、自然に頭が下がり、肩が丸まってしまいます。姿勢が悪い状態で頻繁にスマートフォンを使ったり、パソコンを使用すると肩こりを引き起こします。

 

私たちの生活に無くてはならない、スマートフォンやパソコンは、注意しないと姿勢を悪くしかねません。悪い姿勢を続けている女性が鏡で自分の体を確認すると、下腹が出て、お腹の肉は段々になり、バストもお腹に向かって下がっていてショックを受けることも珍しくありません。

 

この記事では、正しい姿勢を保つ大切さや、効果的にバストアップするための方法について紹介しています。

 

猫背の女性はバストが下がって見える

胸を張るという単語があるように、肩をぐっと開き姿勢を正してみると、ブラジャーにパッドを足さずとも、バストトップ位置が高くなります。肩を丸めた姿勢から、肩甲骨を中に寄せるように肩を開くだけで、バストアップしたように見えます。正しい姿勢の維持ができれば、上向きのバストが手に入るように、猫背の悪い姿勢が続けば、垂れ下がったバストを維持する羽目になります。

 

バストアップをするために鍛える筋肉について

バストは脂肪や乳腺の組織でできているので、重さがかかります。ストレッチをして大胸筋を鍛えることで、バストを支えることができ、バストアップができ、胸の垂れを防げます。また小胸筋は、大胸筋の奥にある筋肉で、肩甲骨と肋骨をつなぐ働きをしています。小胸筋を鍛えることで、バストが上に持ち上がり、見た目を美しくします。また、小胸筋を鍛えると血行が良くなり、リンパの流れも改善されるので、胸に栄養が行き届きバストアップが期待できます。

 

バストアップを促すストレッチを続けていけば、バストが大きくキレイに見えるようになります。バストの大きさは同じでも、姿勢が悪いとバストが小さく見えます。ストレッチを行うことで、姿勢が改善されバストの位置が上がり、上向きで大きい胸に見えます。また大胸筋や小胸筋が弱まると、胸を張った状態をキープするのが困難になります。

 

特に年齢が高くなると筋力が弱まるので、バストが垂れて見えます。ストレッチで筋肉を鍛えることで、バストを支える力が上がり、バストの垂れを防いで上向きバストが可能になるため、バストアップを目指せます。

 

下着で正しい姿勢を維持する

肩を開いて胸を張った姿勢を維持するには、体幹を鍛えることが大切です。しかし、毎日の訓練やストレッチを続けることも優しくはありません。スマートフォンやパソコンを操作している最中には、正しい姿勢を維持することを忘れてしまいがちで、無意識のうちに悪い姿勢になってしまいます。そんなときには、補正下着を利用することをおすすめします。補正下着は肩甲骨を引き寄せて、正しい姿勢を保てるようにサポートしてくれます。下着にはバストのパットも付いているので、正しい姿勢を維持しながら、バストアップをしたように見えます。

 

バストアップを目指す人が姿勢を改善する方法

普段の歩き方も悪い姿勢を助長します。特に下を見て小股で歩いていると、自然に猫背になってしまうので、歩き方を意識して改善しましょう。また、正し姿勢を維持するためには、座り方も工夫することが大切です。

 

デスクワークなど、座る時間が長い仕事では、イスに座る前に前向きの姿勢を取ったり、座面にお尻だけ乗せたり、上半身を起こしながら坐骨に体重を乗せたり、イスに座っているときも上半身に力を入れないでリラックスすることを心がけましょう。さらに、悪い姿勢を改善するには、筋肉を和らげることが大切です。しかし、全身の筋肉が緩んでしまうと、正しい姿勢を維持できないので、臀部の筋肉を鍛えておきましょう。

 

仕事で使用する机やイスの高さが合っていないと、姿勢が悪くなりバストアップが遠のきます。そのため、上半身に力が入らない机とイスの高さに調節すると良いでしょう。イスに座ったときには、膝と股の関節が90度になっていることが重要です。また短期間で姿勢を改善したいときには、整骨院で施術を受けることも良い方法です。整骨院では姿勢を改善する施術をしてくれて、筋肉の緊張を除き、骨盤矯正をしてくれるため、バストアップを助けてくれます。

 

姿勢を改善するために大切なこと

姿勢を改善するためには、自分の気持ちも変えていくことが大切です。姿勢の改善に限りませんが、体に良いことを続けるうえで、最大の障壁になるのがモチベーションです。単に姿勢を改善したいという気持ちだけでは、モチベーションを保つことが難しいで、正しい姿勢でバストアップした自分をイメージすることが大切です。

 

姿勢をよくするためには、楽しみながら行うことも大切です。姿勢改善やダイエットを続けられない人の多くが、義務感にとらわれるためです。ストレッチをしなければならない、正しい姿勢を維持しなければならないと、義務化してしまうと、達成できなかったときに自分を責めてしまい、続けていくことが難しくなります。

 

そのため、やらないよりはやった方が良い程度に、楽しみながら姿勢の改善を続けていくと良いでしょう。正しい姿勢に戻すときには、定期的に専門家に確認してもらうことも大切です。というのも、自分の姿勢が改善されたかどうか、自分で判断することは難しいものです。トレーナーに相談すれば、効率よく姿勢の改善ができます。

 

猫背が治ると、知的に見られたり信頼されるなど、相手から見たイメージが変わります。さらに、バストアップでき、頭痛や肩こりなどの問題も改善されます。そのため、正しい姿勢に近づくように、生活を改善すると良いでしょう。仕事で座っている時間が長い人は、適度に休憩を入れたり、エレベーターに乗るかわりに階段を使って体を動かすことが大切です。

 

猫背を改善するために、大胸筋を鍛えるストレッチなどを続けていけば、姿勢が正しく改善されバストアップ効果も期待できます。これらのストレッチは、難しいものではありません。自宅でもオフィスでも簡単にできるので、毎日ストレッチを続けて筋肉を増やしていきましょう。